回去過個年,爸爸媽媽叔叔伯伯阿姨姑姑都在說我胖好多...

我是不知道一年前過年回去時我體重是多少,但一定比現在的62kg輕就對了

 

前陣子一直說要減肥,可是好像也只是口裡說說,但就沒執行到多少

尤其是運動的部份,好像從自己說要運動到現在,也沒動到一次

了不起只有在飲食上多留意了蔬菜,晚餐也盡量自己煮了,但光這樣還是不夠

減到58kg後就開始得意忘形,開始懶得煮,飲食也剛好逢年過節的關係,都吃超量了

回家過年的這五天,吃了比平常多了三倍的份,但我又捨不得媽媽準備這麼多好料而不捀場

為了讓大人開心,我只好多吃點啦…幫媽媽消化一點食物,不然她還打算多留我幾天,好讓我吃完,好囧…

這一切只能怪老爸沒事買太多食材,結果自己卻又吃沒多少,大家現在都吃很少了,沒事買那麼多也不吃

現在好啦…真的該減肥了Orz

我不要當小胖希啦~~~   臭老J,幫我拍照怎麼是從下往上拍=   =   
害我雙下巴都出來見客了 

 

 

好悶.....

換個角度拍,下巴還是尖的! 哼哼哼! 本姑娘從現在開始就來減肥! 3個月看能不能瘦3-5公斤!

拼了!!!!!!!

 

 

Day 1 - 2009/2/2
體重:61.3
早餐:桂格草莓麥片+2個大牛角 / 午餐:川辣牛肉麵 / 晚餐:清湯麵(蛋x1/小白菜/少許肉醬調味) 7點半以前吃完
運動:踏步機踩30分,踩10分鐘休息2分鐘,踩3回,記錄器總計約2千步
今天收到踏步機,一開始很興奮,不過才踩10分鐘我就覺得好累了Orz
前大腿的肌肉就開始有疲累感,差點想放棄了一 一
還好邊看電視邊踩還是有辦法繼續下去,不遇30分就受不了了
腰很痠,痠到站不太直,感覺好像是MC快報到的FU
希望明天不會腰痠背痛QQ

Day 2 - 2009/2/3
體重:60.7 
早餐:桂格拿鐵麥片+3片奶油吐司 / 午餐:小魏川菜館(白飯1碗+10菜1湯,十分飽) / 晚餐:桂格大燕麥片(火腿玉米口味,189卡) + 橘子一顆,7點半以前吃完
運動:踏步機踩30分鐘不間斷,共1500步
今天中午老闆說要吃開工酒,所以12人就這樣吃了一頓,我在吃的時候已經盡量把油瀘掉大半了,但沒有過水的效果強,為了彌補中午吸收大量熱量的愧疚,晚餐就只喝大燕麥片和水果而已,而且中午飽到晚上,晚餐其實也不餓,就怕到半夜的時候肚子餓,才會喝一杯麥片,免得到時候餓了想吃宵夜就破功…

Day 3 - 2009/2/4
體重:60.6
早餐:7-11乳酪薯餅堡 / 午餐:白飯半碗+高麗菜+綠花椰菜+白豆腐+紅豆湯 / 晚餐:清湯麵(鑫鑫腸2個+豬血糕一小塊+小貢丸2顆+蛋+百葉豆腐2小片+青江菜3朵,雞湯塊半塊調味) 剛好7點半吃完!
運動:踏步機踩25分鐘,共12xx步
回家的時候,為了過馬路而有點扭到腳,本來還想說應該要去看中醫喬一下,只是過一陣子就不覺得痛後,就賴皮在家裡不出門了,雖然應該要踩30分鐘才對,但我忽然覺得同樣的器材不應該連續做好幾天,所以踏到25分鐘後累了就拉拉筋看電視去了

Day 4 - 2009/2/5
體重:60.9
早餐:7-11起司豬肉漢堡 / 午餐:鮮奶大燕麥片一杯+起司餅乾3片+Dunkin dounts原味甜甜圈1個 / 晚餐:DOZO日式料理
運動:
今天早上多的0.3公斤,我想除了還沒嗯嗯以外,另一個問題就是昨晚的料可能加太多了!!正當在檢討的時候,想不到大老闆要大家一起吃飯,開會時間也不提早一點,要等到5點才要部門會議,晚餐訂7點半的,天呀!!有違我想7點半以前用完餐的原則呀~~~~~可惡的是,老闆就說那我就不要吃,還笑說要坐我旁邊的人不准夾菜給我…哭哭。我會盡量控制一點,別吃十分飽…預計吃完到家應該是10點以後的事了,今天的運動,看來只能做暖身的份了…

Day 5 - 2009/2/6
體重:60.6
早餐:7-11溫泉玉子飯團 / 午餐:牛肉炒麵+1/3糖烏龍綠茶 / 晚餐:清湯麵(鑫鑫腸1個+豬血糕1塊+小貢丸1顆+牛肉片4片+蛋1顆+青江菜5朵)
運動:飯後散步1小時
晚餐的配料刻意減少量了,加上都快吃完時老弟問了些問題才讓我想到我沒加雞湯塊,但沒加也是照吃,完全沒發現沒調味,哈!應該是牛肉片的效果吧!以後也都這樣煮了!

Day 6 - 2009/2/7
體重:59.8
早餐:無(睡到11點) / 午餐:草莓麥片一杯+2片奶油吐司 / 下午:柳丁1顆 / 晚餐:臘腸飯 (飯1碗+臘腸1條+A菜+玉筍) 5點吃完
運動:踩階梯3回合,1回合左右各25下 / 提臀10下 3回合 / 原地跑步時間忘了記,邊跳手邊往上舉,腳抬起來彎至90度
懶懶的一天~

Day 7 - 2009/2/8
體重:60.0
早餐:無(睡到11點半) / 午餐:草莓麥片1杯+3片營養口糧餅乾 / 晚餐:臘腸飯 (飯1碗+臘腸1條+A菜+玉筍+百葉豆腐1條) 6點半吃完
運動:飯後散步45分鐘
在家裡真的會懶…想說踏步機連踩幾天了,要換一下別的才不會膩,結果根本就是沉浸在小說漫畫的世界裡…

Day 8 - 2009/2/9
體重:60.1
早餐:7-11嘉義雞肉飯御飯團+黑咖啡 / 午餐:牛肉湯餃(10顆)+蜂蜜檸檬紅茶(微糖3分) / 晚餐:臘腸飯 (飯1碗+臘腸1條+小白菜+味噌湯)
運動:無
MC報到第一天,腰痠到一個不行,能坐就不站,能躺就不坐,累得下午就一直想請假回家休息了,偏偏事情又好多,還是撐到下班時間到才回家,到家後就想躺在床上不想動了,可惜肚子還是要顧,雖然不餓還是要吃點東西墊胃,免得半夜肚子餓想吃宵夜…感覺整個腰椎都痛到僵硬了~

Day 9 - 2009/2/10
體重:60.4
早餐:7-11蕃昔吉士蛋堡+低脂鮮奶(熱) / 午餐:紅豆薏仁湯+2個菓子燒 / 晚餐:清湯麵(牛肉片+青江菜…雞湯塊調味)
運動:飯後散步45分鐘
下午因為經期的關係,搞得整個身體不適回家睡覺,吃的部份就隨便了,這個月還真不知道為什麼會累成這樣,明明上個月都沒吃什麼禁品才對呀…好悶~"~

Day 10 - 2009/2/11
體重:60.9
早餐:7-11溫泉玉子飯團+中杯無糖拿鐵 / 午餐:排骨飯(魯肉飯+滷白菜+甘筍+豆干1個+排骨肉+混沌湯) / 晚餐:小龍包8顆
運動:飯後散步35分
不知道為什麼體重又回升了…是因為蔬果吃太少的關係嗎?還是吃飽睡的關係?總之這幾天是不太能運動就是了,身體虛到一個不行的狀態…

Day 11 - 2009/2/12
體重:60.1
早餐:糙米糠+7-11起司豬肉蛋堡 / 午餐:關東煮+酸梅汁 / 晚餐:臘腸飯+A菜+香蕉1根+統一大布丁1個(過期2天Orz)
運動:舉手臂舉到痠
連續10日下來,都沒做到有氧的運動,找個假日來去游泳好了~好久沒游不知道還游不游得動…

Day 12 - 2009/2/13
體重:60.7
早餐:統一低糖豆漿+7-11火腿炒飯飯團 / 午餐:日式起司豬排飯 / 晚餐:水餃10顆+味噌湯+香蕉1根
運動:忘記了…

Day 13 - 2009/2/14
體重:60.6
午餐:草莓麥片+3片奶油吐司 / 晚餐:17顆小籠包
運動:只有飯後散步半小時
一次蒸太多小籠包是因為買了蒸籠,很想玩才蒸了2次…第1次蒸得很失敗,不相信自己連蒸個小籠包都蒸這麼失敗,才又蒸了第2次XD
可惜老弟不在家,才自己吃掉了第2籠…

Day 14 - 2009/2/15
體重:60.6
午餐:蛤蜊奶油義大利麵 / 晚餐:咖哩飯+小白菜
運動:仰臥起坐10下3回 / 抬腳10秒3回 / balabalabala 一些伸展操
我只能說我根本就沒在減肥…因為太混了,完全沒有加入有氧運動,知道怎麼做太容易了,要執行真的是…懶!

 

以下記錄不存在XDDDDD

這樣記太累了,所以還是自己努力盯著體重計吧…

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